近日，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着很多人的心。截止到目前，长春建筑学院健康产业全体学生无疑似病例，无感染病例，身心健康。同学们在做好疫情防护和基层志愿服务的同时，也没有忽视自己心理的健康防护。
面对当前的疫情形势，为大家整理了一些心理小科普，让我们一起加强心理防护，共同渡过难关！
1.正确感知自己的情绪状态
感到焦虑本身并非坏事，适度焦虑和恐慌可以让我们快速重视起来，这次疫情中购买和使用口罩，避免不必要的外出，不去高危的场所，积极获取相关医疗信息等，均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存机会的积极行为。
因此，并不需要因为自己焦虑而否定自己，相反积极采取有效行动会让我们对防控疫情更有信心。但是过如果 自己父母 有在一线上班的 或者志愿者的 警务的 社区志愿者的把这个表格填了 然后给我发过来@所有人新型冠状病毒的严重病例和死亡病例，多是抵抗力低下，或者合并有多种躯体疾病的人。
所以，我们要尽量保持稳定的情绪，避免自身免疫力下降。我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。
2.传递正能量，避免“替代性创伤”
所谓“替代性创伤”，是指在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃。
造成“替代性创伤”的信息很多在后来都被证实为谣言。一些信息含有攻击性内容，也容易激活我们的愤怒情绪。而我们把谣言和攻击性的内容不断地转发到朋友圈，会继续给亲朋好友带来“替代性创伤”。
我们既看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台相关政策、全国人民上下一心、众志成城，医务人员坚守岗位的一面。理性获取政府发布的官方信息，对非官方和网上信息来源进行筛选、判断，不信谣、不传谣。减少不良信息的“替代性伤害”。
3.维持正常生活作息，适量运动，尽可能保持生活的稳定性
危机事件的发生常常会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。做一份规律的作息时间表，有学习时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。给自己列一个令自己感到愉悦的事情清单，并认真执行它。例如，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡，与人网络聊天等。还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。
4.保持积极的心态
面对疫情不要只往坏处想，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定你的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的治疗药物等）。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言，事情最终能改善及成为过去。
即使你很担心自己和家人将会受到感染，感到心理压力很大时，也建议你继续保持正向思维。不能肯定将来会怎样，但这一刻你仍然拥有健康，你可以继续努力生活。你也可以提醒自己的家人，保持个人和家庭卫生，戴口罩以及认真洗手和消毒。你可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己拥有开心的时间。即使你真的生病，也会有很多人陪伴你一起积极面对。每一次的经历都可以带来学习和成长。
撰稿：冯心竹